आजकल फिट रहना अपने आप में एक बहुत बड़ा चैलेंज है। फिट रहने के लिए एक्सरसाइज, वर्कआउट, जिम इंटेंस वर्कआउट के दौरान के कारण तेज पसीना आता है। वर्कआउट के दौरान सिरदर्द, सांस फूलना और गला सूखने जैसी समस्या होने लगती है. ऐसे कई लोग हैं जिन्हें वर्कआउट के दौरान सिरदर्द से परेशान रहते हैं। हमेशा किसी फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक, जॉगिंग या एक्सरसाइज करने के बाद तुरंत सिरदर्द होने लगता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
ऑक्सीजन की कमी- वर्कआउट करते वक्त कई बार शरीर को ठीक से ऑक्सीजन तक नहीं मिल पाती है. इस कारण ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और सिरदर्द होने लगता है. जब आप इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं सांस रोक कर रखते हैं। या हल्की सांस लेते हैं. इसके कारण दिमाग में ठीक से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है इसके कारण सिर दर्द हो सकता है. वर्कआउट के दौरान लंबी सांस लें.
बीपी का बढना- एक्सरसाइज करते समय शरीर में पानी की कमी होने लगती है. जब शरीर पूरी तरह से हाइड़्रेट नहीं होती है तो कंडीशन में सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के दौरान पसीना निकले तो लिक्विड डाइट या पानी पीते रहें. शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।
पानी की कमी- एक्सरसाइज के दौरान शरीर में पानी की कमी होने लगती है. जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है सिरदर्द की समस्या होने लगती है. इसलिए वर्कआउट के दौरान आपको बीच-बीच में पानी पीते रहना है।
नींद पूरी न होना- नींद पूरी न होने के कंडीशन जब आप वर्कआउट करेंगे तो सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इससे शरीर में काफी ज्यादा थकान हो सकती है। इसके कारण भी कई बार सिरदर्द की समस्या हो सकती है. अगर आप जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपको अपना स्लीप पैटर्न सही रखना होगा।
ब्लड शुगर कम होना- जब आप हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है. वर्कआउट के दौरान ब्लड शुगर लेवल डाउन होने से हाइपोग्लाइसीमिया की बीमारी हो सकती है। जिसके कारण सिरदर्द के कारण भी हो सकता है।
वर्कआउट के दौरान ब्लड सर्कुलेशन के कारण शरीर की गर्मी बढ़ जाती है. इस कारण प्यास लगती है। ऐसे में शरीर में अगर पानी की कमी होगी तो आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है।